الصحه والسلامه العامه نصائح هامه للصحه العامه يجب الالتزام بها صحتكم غاليه علينا
النعناع المنقوع له فوائد لا تحصى ستدهشكم
🔹 يُفيد في علاج أمراض المفاصل والرّماتيزم
🔹 تهدئة الأعصاب والتخلّص من مشاعر التوتّر والعصبيّة الزائدة، كما أنّه يُساعد على الاسترخاء
🔹يُمكنه التّقليل من ضغط الدّم والتشنّج في كل أعضاء الجسم.
🔹 تقليل الصداع
🔹 مُضاد للجراثيم التي تُسبّب العديد من الأمراض خصوصاً في حالات السُّعال والحُمّى ونزلات البرد لانه يحتوي ععلى فيتامين ب، ومُضادّات الأكسدة و الكالسيوم التي تُساعد الجسم بدورها في امتصاص العناصر الغذائيّة التي تحمي الجسم من احتماليّة الإصابة بالمرض،
🔹 مُليّنٌ للأمعاء، ومُكافحٌ للإمساك لأنّه يُحفّز إنتاج وتدفّق المادّة الصّفراء لزيادة مُعدّل وكفاءة الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.
🔹 يُعدّ طارداً للدّيدان المعويّة؛ لاحتوائه على زيوت فعّالة في قتل الدّيدان والطُفيليّات والبكتيريا،
🔹 طارداً للرّيح والغازات والانتفاخات والتشنجات
🔹 يُسكّن الآلام المُصاحبة للتَقلُّصات المِعَويّة وعسر الهضم كما انه يمنع الغثيان والقيء،
🔹 علاج مشاكل الجهاز التنفسيّ، حيث يزيل البلغم من الحلق والصّدر، ويحسّن التَنفُّس، ويُعالج السُّعال المُزمن بسبب خواصّه المُضادّة للتَشنُّج،
🔹 يُسكّن آلام الأسنان النّاتجة عن تسوّس الأسنان، أو التهاب أعصابها الداخليّة، أو النّاتجة عن التهابات اللّثة.
🔹 مُضادٌ للجراثيم المُؤدّية إلى رائحة الفم الكريهة، ممّا يُحسّن النَّفَس ويُنعشه.
🔹 يُمكن أن يزيد من القدرة على التّركيز بسبب تعزيزه لمراكز الذّاكرة في الدّماغ
🔹 يُساعد على حلّ مُشكلة حبّ الشّباب، (وذلك بإضافة منقوع النّعناع إلى ماء الاستحمام؛ حيث يُساعد على تهدئة الحروق والطّفح الجلديّ وغيرها من التهابات الجلد)
🔹 مُفيد في حالات الزّكام والإنفلونزا ؛ فهو يُعالج التهاب الحلق والحنجرة إذا استُخدِم كغرغرة،
🔹 له دور هامّ في علاج الحُمّى وارتفاع درجة حرارة الجسم، إذ إنّ شرب منقوع النّعناع يُسبّب التَعرُّق، كما يقوم على تبريد الجسم من الدّاخل لاحتوائه على مادّة المنثول كعنصر رئيسيّ
🔵 طريقة التحضير
💫 يوضع أوراق من النّعناع الطّازج، أو ملعقة من النعناع الناشف في كوب ماء مغليّ
💫 يبرد ويُصفّى و يُحلّى حسب الرّغبة،( يُشرَب مرّتان إلى ثلاث مرّاتٍ يوميّاً وفي أي وقت)
🚫 الموانع👇
⛔️ لا يُنصح بشرب منقوع النّعناع يوميّاً لفترةٍ طويلة كي لا يُؤدّي إلى تلف الأغشية المُخاطيّة الداخليّة
⛔️ يُمنع على الحوامل الإكثار منه خاصّة في الأشهر الأولى من الحمل؛ لأنّه قد يتسبّب في ارتخاء عضلات الرّحم، ممّا يزيد من خطر الإجهاض،
⛔️ يُحذَّر من شرب منقوع النّعناع أثناء فترة الإرضاع
📌 6 أطعمة تعمل على تنظف الرئة
💢 يوصي الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على إزالة السموم من الرئتين وحماية الجسم من الآثار الضارة لتلوث الهواء بالإضافة إلى ذلك ، فإن استهلاكهم يساعد على تقوية جهاز المناعة ، ويزيد من مقاومة العدوى والأمراض.
1⃣ الزنجبيل: يُنصح سكان المدن ذات الهواء الملوث بإضافة الزنجبيل إلى وجباتهم أو إلى فنجان الشاي اليومي، جذر التوابل غني بالفيتامينات والمعادن: البوتاسيوم والمغنيسيوم والبيتا كاروتين والزنك ، مما يدعم بشكل فعال وظيفة الرئة الصحية بالإضافة إلى ذلك ، له تأثيرات مضادة للالتهابات ، ويحفز التخلص من السموم من الجهاز التنفسي.
2⃣ الكركم: تقلل التوابل من التهاب الشعب الهوائية في أمراض الجهاز التنفسي، ومركب الكركمين النشط بيولوجيًا ينظف الرئتين بشكل طبيعي (يساعد أيضًا في بناء المناعة).
3⃣ العسل: يقول الخبراء إن عادة تناول ملعقة من العسل الطبيعي كل يوم مفيدة للغاية لتطهير الرئتين، يحتوي هذا المنتج على خصائص مضادة للبكتيريا ، ويساعد على تحرير الجهاز التنفسي من المخاط ، ويقلل من ظهور مشاكل الجهاز التنفسي.
4⃣ الثوم: يحتوي المستحضر العشبي على الأليسين الذي يعمل كمضاد حيوي لأعضاء الجهاز التنفسي الملتهبة - فهو يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي التي تسد الرئتين ، مما يسبب ضيق التنفس واحتقان الأنف ، ويقلل من احتمالية الإصابة بالالتهاب الرئوي وسرطان الرئة، ويحسن الثوم أيضًا حالة المصابين بالربو.
5⃣ الأطعمة المضادة للالتهابات: تساعد الخضار الورقية الخضراء والشوكولاتة الداكنة والبروكلي والكرز والزيتون والجوز والفول والعدس على تطهير الرئتين وتقليل التهاب مجرى الهواء وتحسين التنفس.
6⃣ الشاي أخضر: يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين، يعد شرب الشاي الأخضر مرتين يوميًا طريقة رائعة لتحسين وظائف الرئة 🔚
🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺
تحتوي على المعادن الأساسية اللازمة لإنتاج كريات الدم الحمراء والبيضاء
¤ تعتبر البطاطا الحلوة ، مصدراً جيداً لفيتامين ب6 ، الذي يقلل من احتمالية إصابة الجسم بالنوبات القلبية ، لقدرة هذا الفيتامين على إيقاف الحمض الأميني في الجسم ، المتسبب في النوبات القلبية ، والأمراض التنكيسيّة.
¤ تحتوي البطاطا الحلوة على كميات من فيتامين ج ، الذي يساعد في إنتاج كريات الدم الحمراء ، ويساهم في الحفاظ على عظام وأسنان قوية ، ويعتبر مضاد أكسدة قوي ، يقي الجسم من الإصابة بالالتهابات ، ويساعد في التئام الجروح ، وبناء الكولاجين الهامّ للبشرة.
¤ تحتوي على فيتامين د ، الهامّ لصحة العظام ، والأسنان ، والقلب ، والجهاز العصبي ، والجلد ، والغدة الدرقية.
¤ تعتبر البطاطا الحلوة مصدراً هامّاً لعنصر البوتاسيوم ، الهامّ لصحة القلب والأوعية الدموية ، إذ يحافظ على مستوى ضغط دم طبيعي ، ويمنع تشنج العضلات ، وينظم ضربات القلب ، ويقوي الأعصاب ، ويمنع الإصابة بالالتهابات.
¤ تحتوي على العديد من السكريات الطبيعية ، التي تمنح الطاقة في الجسم ، لكنها في الوقت نفسه لا تؤثر على مستوى السكر في الدم ، لاحتوائها على سكريات يتم هضمها بشكلٍ بطيء.
¤ تمنح الجسم الحيوية ، وتقلل الشعور بالتعب والإجهاد ، لاحتوائها على المغنيسيوم الذي يمنح الشعور بالاسترخاء.
¤ تحتوي على مركبات البيتا كاروتين ، والأنثوسيانين ، التي تحافظ على صحة وجمال العينين ، وتعزز عمل جهاز المناعة.
¤ تحتوي على حمض الفوليك ، الذي يقي الأم الحامل من تشوهات الأجنة.
¤ تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ ، الهامّ لصحة البشرة ، ومنحها النضارة والحيوية والشباب ، ويؤخّر ظهور علامات التقدم بالسن على الجلد.
¤ تقلل الشعور بالتوتر ، وتمنح الجسم شعوراً كبيراً بالهدوء والاسترخاء.
¤ هامّةٌ لصحة المعدة ، وشفائها من القرحة ، لاحتوائها على مواد مضادة للبكتيريا التي تتواجد في المعدة.
يُعَدُّ نمط النظام الغذائيّ كَكُلّ هو الأمر الأكثر أهمّية في الوقاية من الأمراض ، والمُحافظة على الصحّة الجيّدة ؛ لذا يُنصَح بتناوُل حمية غذائيّة مُتنوِّعة بدلاً من التركيز على أطعمة مُعيَّنة باعتبارها مفتاح الصحّة الجيّدة ، ويُمكن اعتبار البطاطا الحلوة من الأطعمة الصحّية ، كما أنَّ مُعظم الأشخاص يستطيعون تناوُلها، إلّا أنّه من الجدير بالذكر أنَّها يمكن أن تُسبِّب بعض المشاكل عند فئات مُعيَّنة من الأشخاص ، والنقاط الآتية توضِّح ذلك :
1⃣ تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من مُركَّب الأوكسالات الذي يُمكن أن يزيد خطر تَكوُّن حصوات الكلى عند الأشخاص المُعرَّضين لذلك.
2⃣ تمتلك البطاطا الحلوة مُؤشِّر جُهدٍ سكّري مُتوسِّطاً إلى مُرتفع (44-96) ، وهذا يعني أنَّها تُسبِّب ارتفاع مُستويات السكّر بشكل كبير بعد تناوله ؛ لذا يمكن أن تكون الكمّيات الكبيرة في الوجبة الواحدة غير مُناسبة لمرضى السكّري ، ومن الجدير بالذكر أنَّ البطاطا الحلوة المسلوقة تمتلك مُؤشِّر جُهدٍ سكريٍّ مُنخفضاً مقارنةً مع البطاطا المخبوزة ، والمقليّة ، والمُحمَّصة.
3⃣ تحتوي البطاطا الحلوة على كمّيات كبيرة من البوتاسيوم ، وقد يُؤدّي ذلك إلى حدوث ضرر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في وظائف الكلى ، كما يُمكن أن تكون قاتلة إذا كانت الكلى غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائد من الدَّم ؛ لذا يجب الانتباه إلى كمّية البوتاسيوم ، ومصادره ، كالبطاطا الحلوة.
4⃣ يجب استهلاك الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم ، كالبطاطا الحلوة باعتدال عند تناوُل حاصرات بيتا ؛ وهو نوع من الأدوية الأكثر شيوعاً لأمراض القلب ، والتي تُسبِّب زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم.
🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺
📌 الجلطة القلبية
⭕️ أمراض القلب وبالتحديد جلطة القلبية هي أخطر أمراض تواجه الإنسان ، ومع زيادة إنتشارها في الفترة الاخيرة فهي قد تودي بحياة الإنسان في الحال ما لم يتم إسعافه بشكل سريع ، وتحدث جلطات القلب نتيجة إنسداد أحد شرايين القلب أو تجلط الدم وتخثره في القلب، مما يعرض المريض للوفاة في الحال.
💢 تحدث الجلطة القلبية أو احتشاء عضلة القلب حينما يتوقف مرور الدم المحمل بالأوكسجين إلى عضلة القلب ومن ثم لا يحصل القلب على حاجته من الأوكسجين. وإذا لم يحصل القلب فوراً على الدماء اللازمة, فإنه يؤدي إلى موت الجزء القلبي الذي كان يتغذى من خلال الشريان الذي أصيب بالانسداد , وتحدث الجلطة القلبية أو انسداد العضلة القلبية غالباً بسبب وجود ترسبات على جدران الشرايين التاجية المغذية لعضلة القلب .
💢 الأعراض
1 – ضيق التنفس الشديد .
2 – الشعور بالإرهاق المفاجئ .
3 – ألم شديد في الذراعين أو أحدهما والمعدة أيضآ
4 – عرق غزير دون سبب واضح .
5– في بعض الاحيان يحدث إغماء .
6 – ألم في الصدر .
🔰 أسباب المرض :
🔆 تحدث الجلطات القلبية غالبآ بسبب ضيق الشرايين الوطلة بالقلب أو إنسدادها الذي ينتج عن السمنة وقلة النشاط الحركي والتدخين والتقدم في العمر أيضآ , كما قد تعود الأسباب إلى عوامل وراثية .
🔰 طرق العلاج :
🔆 ينصح الأطباء مرضاهم في حالة الشعور بهذه الأعراض بضرورة الإسراع بإبلاغ المستشفى أو الطبيب المختص لسرعة علاج الجلطة على الفور
◾ويتم علاج الجلطة في المستشفى عن طريق ادوية مميعة للدم وايضا فتح الشرايين المسدودة ومحاولة إعادة سريان الدم فيها مرة أخرى بعد التأكد من زوال التجلط الذي حدث من قبل ويستغرق هذا الأمر مدة نصف ساعة فقط , فكلما كان إسعاف المصاب أسرع كان العلاج افضل.
🔵 نصائح طبية للوقاية من الأزمة القلبية :
🔹 محاولة الحد من ارتفاع الكوليسترول الضار ،و ذلك عن طريق الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون ،و الزيوت ،و الإكثار من تناول الفواكه مثل الافوكادو ،و المكسرات ،و الخضراوات الورقية .
🔹 المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية .
🔹 الإقلاع عن التدخين .
🔹 الحصول على ساعات كافية من النوم للحد من اضطرابات الجهاز العصبي .
🔹 الإمتناع عن تناول الكحوليات .
🔹 محاولة ضبط نسب ضغط الدم ،و السكري ،و الحد من ارتفاعها .
🔹 الذهاب للطبيب فور الشعور بألم في منطقة الصدر و ذلك للحد من مضاعفات الأزمة 🔚
🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺
مدونة نجوم ساطعه تتمني الصحة والعافية للجميع
🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺🌹🌺
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق